JAK KONTROLOWAĆ APETYT?


JAK KONTROLOWAĆ APETYT?Można schudnąć ? ale trzeba się najpierw nauczyć poskromić swój apetyt. Nie jest możliwe utrzymanie dobrej wagi bez odpowiedniej diety. Co jednak, gdy nasz apetyt jest równocześnie naszym największym wrogiem? Kobiety i mężczyźni tyją, bo podjadają wówczas, kiedy nie powinni. Każda chwila, w której ulegamy pokusie i sięgamy po b...

Czym są Gainery


Czym są GaineryGainery są to odżywki węglowodanowo ? białkowe, przeznaczone dla sportowców oraz osób znacznie obciążonych wysiłkiem fizycznym, którzy nie są stanie w inny sposób pokryć niedoborów energetycznych i składników odżywczych. Są preparatami przeznaczonymi do budowania masy mięśniowej. Jako dodatek do diety, stanowią niezastąpiony element p...

Jakie odżywki węglowodanowe wybrać?


Jakie odżywki węglowodanowe wybrać?Węglowodany to substancje, które powinny stanowić procentową większość w diecie, również w diecie intensywnie trenujących sportowców. Rolą węglowodanów w żywieniu jest dostarczenie energii, która jest następnie wykorzystywana w większości procesów zachodzących w organizmie, a także podczas wysiłku fizycznego i p...

Sposoby na dostarczenie organizmowi energii


Sposoby na dostarczenie organizmowi energiiIntensywnie trenujący sportowcy zużywają znacznie więcej energii niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Z tego powodu zapewnienie sobie odpowiednich zapasów energii wyłącznie z pożywienia może być utrudnione. Ponadto, w pożywieniu mogą znajdować się wyłącznie ?puste? kalorie, które nie są wykorzystywane p...

Czy warto spożywać batony energetyczne?


Czy warto spożywać batony energetyczne?Osoby prowadzące aktywny tryb życia potrzebują większych ilości energii niż te, których tryb życia można określić jako siedzący. Oprócz kalorii dostarczanych w naturalny sposób wraz z pożywieniem, poleca się stosowanie odżywek węglowodanowych, najlepiej takich, które zawierają węglowodany o różnym czasie przy...

Jak skutecznie nawodnić organizm?


Jak skutecznie nawodnić organizm?Wysiłek fizyczny, długotrwałe przemęczenie i wzrost temperatury ciała doprowadza nie tylko do odwodnienia, ale także wypłukania drogocennych mikroelementów - witamin i minerałów. W przypadku odwodnienia należy działać szybko, ponieważ znacznie wpływa na katabolizm mięśni i na późniejsze zatrucie organizmu. W trakcie ...

BCAA ? białko dla siły i masy


BCAA ? białko dla siły i masyAby dostarczyć organizmowi dużą ilość budulca niezbędnego przy tworzeniu mięśni, należy spożywać wiele białka. Właśnie dlatego kulturyści i sportowcy tak chętnie sięgają po BCAA, czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Według specjalistów przyjmowanie BCAA w procesie rozbudowy masy mięśniowej może przynosi...

MINERAŁY


MINERAŁYalign="left" style="margin-right:10px;"Suplementacja minerałami jest bardzo ważna. W obecnych czasach dostępna żywność jest niezwykle uboga w wartości odżywcze, szczególnie w witaminy oraz sole mineralne. Niestety, najczęściej musimy przyjmować je osobno ? w formie suplementów. Jeżeli jesteś aktywny fizycznie, często uprawiasz różne sporty, to ...

Zalety białka - skąd je pozyskiwać?


Zalety białka - skąd je pozyskiwać? Białko stanowi olbrzymią cześć naszego organizmu - buduje ono większość komórek naszego ciała, również mięśnie. Niestety, białko nie jest magazynowane w naszym organizmie, dlatego jego ubytki muszą być na bieżąco uzupełniane. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportowców, którzy podczas codziennych, regular...

Budowa wartościowej muskulatury


Budowa wartościowej muskulatury Większość osób trenujących na siłowni marzy o uzyskaniu pięknych mięśni i wartościowej muskulatury. Wartościowej ? czyli pozbawionej grama tłuszczu, który mógłby zasłaniać tak ciężko wypracowane efekty. Jak wspomagać proces rzeźbienia muskulatury, by osiągnąć szybkie i optymalne efekty? Same treningi nie wystarcz...